A séta rendkívül jó kalóriaégető lehet, ha jól csináljuk

Megosztás

Arról már sokszor írtak sokan, mint jótanács, hogy nem is kell komoly edzést folytatni, naponta egy normál séta elég ahhoz, hogy formában tartsa szervezetünket és megakadályozza a kóros elhízást. Mindenféle eszközöket használunk is annak biztosítására, hogy meglegyen az a bizonyos 10 ezer lépés naponta. Az biztos, hogy ezek az eszközök nem teljesen pontosak, sem a lépések számát, sem az elégetett kalóriát illetően. Egy új tanulmány szerint az ilyen eszközök 97%-a kevesebb elégetett kalóriát mutat a valóságnál.

Séta
Forrás: webmd.com

Ugyanebben a tanulmányban tettek javaslatot arra is, hogy milyen módon lehet több kalóriát elégetni egy séta során. Azt ugye már egy kisiskolás tudja, hogy a nagy intenzitású tevékenységek, mint a sprintelés vagy a boksz, hihetetlen ütemben égeti a kalóriákat. Ezzel szemben a sétálás során különféle praktikákat kell alkalmazni, hogy növeljük az elégetett kalória mennyiségét. Az egyik ilyen jó praktika, hogy nem lassan, lépegetve sétálunk, hanem egy emeltebb, tempósabb sebességgel, hogy a szívünk gyorsabban verjen az átlagnál.

Séta
Forrás: globalsportmatters.com

A cikk folytatódik, lapozz!


Megosztás