Arról már sokszor írtak sokan, mint jótanács, hogy nem is kell komoly edzést folytatni, naponta egy normál séta elég ahhoz, hogy formában tartsa szervezetünket és megakadályozza a kóros elhízást. Mindenféle eszközöket használunk is annak biztosítására, hogy meglegyen az a bizonyos 10 ezer lépés naponta. Az biztos, hogy ezek az eszközök nem teljesen pontosak, sem a lépések számát, sem az elégetett kalóriát illetően. Egy új tanulmány szerint az ilyen eszközök 97%-a kevesebb elégetett kalóriát mutat a valóságnál.
Ugyanebben a tanulmányban tettek javaslatot arra is, hogy milyen módon lehet több kalóriát elégetni egy séta során. Azt ugye már egy kisiskolás tudja, hogy a nagy intenzitású tevékenységek, mint a sprintelés vagy a boksz, hihetetlen ütemben égeti a kalóriákat. Ezzel szemben a sétálás során különféle praktikákat kell alkalmazni, hogy növeljük az elégetett kalória mennyiségét. Az egyik ilyen jó praktika, hogy nem lassan, lépegetve sétálunk, hanem egy emeltebb, tempósabb sebességgel, hogy a szívünk gyorsabban verjen az átlagnál.
A cikk folytatódik, lapozz!
