Ezt teszi a rendszeres C-vitamin fogyasztás a szervezeteddel

Megosztás

c vitamin, gyümölcs, zöldség
Forrás: foodrevolution.org

A C-vitamin, más néven L-aszkorbinsav, vízben oldódó vitamin és erős antioxidáns. Az olyan zsírban oldódó vitaminokkal szemben, mint például az A és az E vitamin, a vízben oldódó vitaminok nem halmozódnak a szervezetben. Az a mennyiség, amit a szervezet nem használ fel, az a vizelettel másnapra egészen biztosan kiürül. Bármennyit is beszedsz egy nap, az nem raktározódik, ezért minden nap utánpótlást kell bevinni a szervezetbe.

c vitamin, narancs
Forrás: foodrevolution.org

Míg az állatok többsége képes előállítani a saját C-vitaminját, addig az emberek nem. Mivel nem vagyunk erre képesek, viszont az egészségünk szempontjából nagyon fontos, ezért minél több C-vitamint tartalmazó ételt kell fogyasztanunk. Ezen kívül, a C vitamin az egyik legkevésbé stabil vitamin a szervezetünkben. Ezért sokszor nem elég csak az élelmiszerből bevitt adag, úgyhogy táplálékkiegészítőkkel is pótolhatjuk.

A cikk folytatódik, lapozz!


Megosztás